آرشیومطالب آموزش تیراندازی

نرمش و آماده سازی بدن قبل از تمرین /مسابقه

 

برای شلیک موفق و دقیق در تمام حالت ها (نشسته، دراز کش ، ایستاده) نیاز مبرم به تمرکز، کنترل، تعادل وهمکاری تمام  اعضای بدن میباشد و به همین دلیل است که یک تیرانداز باید از فیزیک بدنی خوبی برخوردار باشد.در همین رابطه است که نرمش و آمادگی قبل از مسابقه یا تمرین مطرح میشود.مقصود از نرمش فعالیتی است که قبل از تمرین و یا مسابقه جهت بالا بردن توانایی و کیفیت و جلوگیری ار مصدومیت احتمالی انجام میگیرد

نرمش و آماده سازی بدن یک تیرانداز در دو بعد انجام میگیرد 1- بعد فیزیکی 2- بعد ذهنی.در بعد فیزیکی که آن را اصطلاحا نرمشهای فعال مینامند گرم کردن پا ها، گردن، دست، شانه ، کمر و مخصوصا مچ دست ضروری است.در بعد ذهنی که آن را اصطلاحا غیر فعال و یا " پاسیو" می نامند شامل تمرینهای مختلف از جمله گوش دادن به موزیک، دوش گرم گرفتن و مرور کردن چگونگی پیش بردن  مسابقه در ذهن قبل ار مسابقه و یا تمرین می باشد

لازم به یاد آوری است که اکثر تیراندازان حرفه ایی بخاطر آمادگی جسمی به غیر از تیراندازی به ورزشهای دیگر مانند دویدن، پیاده روی و شنا می پردازنند

 

موارد مورد تاکید در مورد نرمش

 

حتما قبل از تمرین و یا مسابقه نرمشهای فیزیکی و ذهنی را انجام دهید

حرکت دادن عضلات بزرگتر بیشترین تاثیر در گرم کردن بدن تیرانداز دارد

نرمش ها را به آرامی انجام دهید طوریکه نبض از حالت معمول بالا نرود و یا موجب خستگی نشود

از انجام حرکات سریع و ناگهانی قبل از گرم شدن بدن خوداری کنید

در حین برگذاری مسابقات بی حرکت نباشید چون باعث سرد شدن بدن و گرفتگی عضلات میشود

یادتان باشد که حتی با حرکات کوچک نیز میتوان بدن و عضلات را گرم نگه داشت

نروژ 06.06.2012

 

 

Skriv en kommentar: (Klikk her)

123hjemmeside.no
Antall tegn tilbake: 160
OK Sender...
Se alle kommentarer

| Svar

Nyeste kommentarer

22.06 | 11:15

سلام تهران کلاس تیراندازی دارید ؟

...
19.12 | 18:02

باسلام به قاصدک.رئیس سابق رشته تیر و کمان آقای کریم صفایی بودن.که همچنان در عرصه بادی وکمان فعالیت دارن.بنظر بنده بهترین مشاور برای شما ایشان هستن.

...
19.12 | 17:50

عرض ادب و احترام.
لذت بردم از مطالب تخصصی شما.شخصا عاشق تپانچه بادی هستم و طی جیمیلی از معذلات و مشکلات برایتان گفتم.در آخر آرزوی سرفرازی برای شما و خانواده

...
27.07 | 18:29

سلام تشکر از سایت بسیار خوبتون منم تازه نیخام شروع کنم تیراندازی

...
Du liker denne siden
Hei!
Prøv å lage din egen hjemmeside som jeg.
Det er enkelt, og du kan prøve det helt gratis.
ANNONSE